| 各位未来的研究生们，最近每天是不是都在进行高强度的复习呀？最近有好多同学跟我反映长时间学习不运动之后，身体方面的各种不舒服，身体的不适会导致学习效率的直线下降，今天的文章会列举几个考研人最常见的身体不适的情况，并且给出可行的方法，让我们一起来看看吧~
01.久坐不动 大家对于久坐这个问题应该很熟悉了吧，大量的学习任务确实需要我们长时间的坐在椅子上学习。但是久坐会影响血液循环、腰背酸痛、下肢水肿等问题，所以在这里推荐大家每隔50分钟就起来活动一下，可以站起来去背会书，或者去接个水，上个洗手间等，在走路的过程中简单的拉伸一下肩部和手臂。（真的很需要！） 在晚上吃完晚饭，可以去操场上面适当运动20分钟左右，散散步、跑步、跳绳、打羽毛球都是很不错的选择。 夏天如果太热，就可以选择打八段锦、太极拳或者是快步走，这些看似不经意的运动，都能给身体带来大大能量，大家一定不要觉得浪费时间就不去做！ 02.肩颈不适 是不是有很多小伙伴都肩颈不适！长时间的伏案学习导致肩颈的肌肉一直是紧张的状态，然后演变成圆肩，驼背，含胸等不良姿态。 在图书馆学习的时候，大家可以买一个伸缩的书架，用来摆书，看平板都很适合，高低自己调整，保持平视的状态，不要经常低头，还有要注意自己的坐姿，不要歪七八扭或者跷二郎腿的，会导致椎体的变形和突出。 写累了的时候可以用手按摩脖子附近的穴位，比如风池穴、大椎穴、肩井穴等，或者是哪里最疼就去揉哪里。在宿舍的时候可以跟练一下网上的改善肩颈不适的这类视频，每天十分钟，可以让你的肩颈舒服很多。 03.女生专属问题 有些女孩子在姨妈期都会很疼痛，扛着疼痛还要学习的日子真的很难受！女孩子们在难受厉害的时候就不要强忍着疼痛了，这样效率也不高，早上多睡半个小时，中午也多睡一会，补足精神是最重要的！ 其次可以喝一些姜枣水，玫瑰花茶等。现在夏天还好，但是后期到冬天背书会很冷，大家可以买含中药的暖贴，贴在小腹上面暖暖的~在夏季也要注意饮食，平时尽量保持喝温水，少吃冷饮，避免在姨妈期间的不适。 04.用眼过度 平时听课刷题用平板多了会觉得眼睛格外干涩，大家可以买人工泪液在干涩的时候滴一滴，这种只是缓解干涩又不含防腐剂的产品太适合考研人啦！学时间久了，也需要按揉眼周，刮刮眼眶，对于缓解眼部疲劳是很有帮助的~我们一定要爱护自己的眼睛，不要在光线暗的地方看书，不要离书很近，不要长时间对着电子产品！ 05.抵抗力弱 身体疲惫、感冒、冬季流感等这些问题最容易找抵抗力弱的同学了，同学们首先要做到尽量不熬夜学习，没有充足的睡眠是导致抵抗力弱的首要原因。 其次在平时要多喝水，多吃富含蛋白质的食物，脂肪、蔬菜、水果要均衡的摄入。如果有需要还可以用维生素C泡腾片，用来增强抵抗力，帮助同学们度过元气满满的一天~（考研阶段确实可以考虑定期服用维生素，会帮你增加抵抗力或者是减少身体其余的不适，复合型维生素片还是蛮有用的，但注意也不要长期服用哦） 身体真的很重要！考研是一场长跑比赛，保持长期的好状态在线才是最重要的，切忌消耗自己的身体，坚持到最后才是大赢家！希望大家有个好心态，好身体，每天吃好喝好快快乐乐的学习！ 大家最近有遇到什么身体问题吗？可以分享一下自己的解决方法，或者提出来看看留言区的朋友们有没有好的建议哦～ |
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